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談起飲茶健康，綠茶簡(jiǎn)直要跳了出來(lái)。那么有最佳飲茶時(shí)間嗎？就像在洗澡時(shí)唱歌那樣？答案是肯定有的啦！

1、早上來(lái)一發(fā)綠茶

許多人選擇在早上來(lái)一發(fā)綠茶，增強(qiáng)注意力。當(dāng)然小編的舍友除外，他要6點(diǎn)起來(lái)，猛吸巖茶，畫(huà)面簡(jiǎn)直不要太美。

(資料圖)

咖啡因簡(jiǎn)直是“頭懸梁，錐刺股”神器。但是，綠茶跟咖啡不一樣的地方來(lái)了，它還有L-茶氨酸，兩者抱在一起，可以改善大腦功能和情緒。

真棒~(yú)真棒~(yú)真棒。因此，早上起床喝茶是邁向嶄新一天的好主意。

2、游泳健身了解一下

一項(xiàng)針對(duì)12名男性的研究發(fā)現(xiàn)，與安慰劑相比，運(yùn)動(dòng)前食用綠茶提取物可使脂肪燃燒增加17％。

另外一項(xiàng)針對(duì)13個(gè)婦女的研究顯示，運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)喝一下，可以增加脂肪燃燒。

還有，經(jīng)過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，綠茶可能會(huì)加速恢復(fù)。不然有些女同胞就要買(mǎi)1000多1把的筋摩槍了。

還有一項(xiàng)針對(duì)20名男性的研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充500mg綠茶提取物可以減少運(yùn)動(dòng)引起的肌肉損傷的跡象。

3、吃飯的時(shí)候還是考慮一下

吃飯的時(shí)候，綠茶里的多酚，是抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)減少一些鐵的吸收?；仡^誰(shuí)再說(shuō)喝茶有營(yíng)養(yǎng)，可以打他！

綠茶中的EGCG可以跟鐵，銅，鉻等抱在一起，基情滿(mǎn)滿(mǎn)，從而就不讓你把人家拐跑了。

所以，如果可能的話(huà)，最好還是兩頓飯之間喝茶。

4、睡覺(jué)前，還是考慮一些

一杯綠茶含有約35毫克咖啡因。雖然同樣的大小的咖啡里面，差不多有96毫克。這兩家伙差不多是五十步笑百步的差別。

咖啡因，有時(shí)候會(huì)帶來(lái)焦慮，高血壓，煩躁和神經(jīng)質(zhì)。

還有，睡不著，睡不著，睡不著。你要是那種敏感體質(zhì)，睡覺(jué)前6小時(shí)，請(qǐng)控制自己。

當(dāng)然，你啥時(shí)候喝茶，最終還是看自己爽，對(duì)吧？

補(bǔ)個(gè)刀，前幾天深圳市食品藥品安全志愿服務(wù)總隊(duì)，進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)喜茶、奈雪の茶、臺(tái)蓋、YO！Tea有茶、COCO都可、一點(diǎn)點(diǎn)、KOI、維星、大卡司、米芝蓮十個(gè)品牌奶茶均被檢出含有咖啡因，平均含量為258mg/kg。

其中米芝蓮-經(jīng)典絲襪奶茶咖啡因含量最高，為522mg/kg，1杯該奶茶的咖啡因含量相當(dāng)于7罐紅牛的咖啡因總量。怪不得喝了奶茶睡不著！